体重減

CS課 臺丸谷です。

 

ここ最近、とても暑い日が続いております。

冬場に蓄えた脂肪達が悲鳴をあげてます。

 

今年に入って自炊する機会がとても多くなっているため

適当な献立を毎日考えています。誰かいいメニュー教えてください。

 

基本は、タンパク質多め、炭水化物(白米抜き)をやってます。

鶏むね肉280gをソテーしたあとにアルミホイルに15分ぐるぐる巻きにして

フライパンの上で放置したやつです。とてもしっとりしており、パサパサ感が一切無く

とても美味しかったです。味付けは岩塩です。

 

↓これは別日の豆腐＋キムチ、めかぶ、納豆です。

腸内環境も考え発酵食品中心に食べてました。

一度、室長にこれ食べてます。と話したら、犬の餌？と言われたので

もうご飯のことは話さないことにしました。

 

家のことなら三愛地所までご相談下さい。